Cara menghilangkan grogi atau demam panggung ketika tampil di depan umum

Cara menghilangkan grogi atau demam panggung ketika tampil di depan umum

Demam panggung pernah dialami oleh semua orang, termasuk orang yang percaya diri sekalipun seperti actor hingga presenter professional. Jika kamu memiliki syndrome demam panggung, kamu mungkin akan gugup, deg-degan atau bahkan lemas memikirkan tampil didepan audien. Namun jangan khawatir, kamu dapat mengatasi grogi dengan melatih tubuh dan pikiran kamu untuk tetap rileks dan tentunya mencoba beberapa trik berikut ini. Buatlah tubuhmu serileks mungkin untuk mengatasi demam panggung. Ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untung merileksasikan tubuhmu sebelum tampil didepan panggung. Lepaskan rasa tegang ditubuhmu karena hal ini akan membuat suaramu tetap mantap dan menenangkan pikiran. Berikut merupakan beberapa cara untuk merileksasikan tubuhmu sebelum tampil didepan umum, diantaranya :

Meditasi

Dipagi hari sebelum kamu tampil atau satu jam sebelum tampil gunakan waktu sekitar 15 menit untuk melakukan meditasi. Carilah tempat yang cukup hening diamana kamu dapat duduk bersilah, tutup mata, dan focus bernafas. Lalu buatlah tubuhmu serileks mungkin, letakan tangan dipangkuan dan lipatlah kakimu dalam posisi bersilah. Kosongkan dan tenangkan pikiranmu ketika melakukan rileksasi ini.

Hidari kafein

Jika kamu bukan pecandu kafein dan tidak biasa mengkonsumsi kafein, kamu tak butuh tambahan kafein dihari H. kamu mungkin berfikir bahwa kafein akan menambah energy ketika mau tampil tetapi sebenarnya kafein hanya akan membuatmu merasa lebih gugup dan gelisah.

Berolahraga ringan

Cobalah berlatih melepas ketegangan dan biarlah dan biarkan endorsinmu mengalir. Gunakan setidaknya 30 menit dihari ketika kamu mau tampil atau setidaknya berjalan-jalan sekitar 30 menit. Hal ini akan membuatmu siap untuk melakukan yang terbaik.

Tertawalah

Tertawalah sesering mungkin, menonton komedi dipagi hari, menonton video youtube favorit atau meluangkan waktu untuk hangout bersama teman-teman itu bisa membuatmu terhibur atau tertawa. Karena tertawa akan membuatmu rileks dan akn terhindar dari rasa gugup.

Datang lebih awal

Datanglah lebih awal ketempat presentasimu dari audien. Kamu akan lebih terkontrol jika tempat atu ruangan terisi dibandingkan muncul ketika ruangan sudah penuh dengan audien. Datang lebih awal juga akan mengurangi rasa gugup dan akan membuatmu menjadi lebih tenang.

Bayangkan orang favoritmu

Bayangkan saja bahwa setiap orang-orang yang hadir adalah orang-orang favoritmu. Orang-orang tersebut menyayangimu dan akan menyetujui apa yang kau katakan atau lakukan. Mereka akan tertawa diwaktu yang tepat dan memberikan tepuk tangan yang meriah diakhir penampilan kamu.

Minum juz jeruk

Meminum juz jeruk setengah jam sebelum kamu tampil dapat menurunkan tekanan darah dan juga mengurangi kegelisahan.

Menyanyi

Karena dengan menyanyi kita dapat lebih rileks dan senang. Lakukan hal ini ketika mau tampil.

Minta doa restu

Ya, ini sangat dianjurkan karena seberapa keras usaha tidak didasari dengan doa maka akan sia-sia. Sebaliknya doa tanpa usaha itu juga akan sia-sia.

Ya, mungkin itu saja mengenai Cara menghilangkan grogi atau demam panggung ketika tampil di depan umum. Nantikan tips-tips menarik yang disajikan oleh SERBA UNIK. Salam dan sampai jumpa.

Cara presentasi yang baik

Cara presentasi yang baik

Oke, kali ini Serba unik akan memberikan pengetahuan didunia public speaking. Kali ina saya akan mengajak teman-teman bagai mana sih mempersiapkan presentasi anda di H-1 atau satu hari sebelum anda melakukan presentasi tersebut. Berikut adalah hal-hal yang harus dipersiapakan:

Buatlah semenarik mungkin

Hal ini mungkin terdengar jelas, namun ada kemungkinan dari alasan demam panggung itu sendiri disebabkan oleh kamu sendiri yang khawatir akan setiap orang berfikir kamu itu ngebosenin.kamu mungkin khawatir tentang rasa bosan yang akan muncul karena materi yang kamu bawakan memang membosankan. Meskipun materi yang kamu bawakan terasa membosankan, kamu harus memikirkan bagaimana agar materi tersebut dapat mudah dipahami dan menarik. Jika diperlukan, buatlah beberapa jeda untuk tertawa. Mungkin bisa diisi dengan humor, humor yang biasa ada di social media tau dimana yang penting dapat mencairkan suasana.

Ketahui audiens mu

Ketika kamu membuat dan mempresentasikan presentasi kamu harus memahami kebutuhan, pengetahuan, dan harapan dari audien. Jika kamu berbicara kepada audien yang lebih muda, kamu harus menyesuaikan konten, suara, dan pembicaraan sebagaimana yang diperlukan. Dan jika audien kamu adalah audien yang lebih tua dan lebih tegas buatlah lebih praktis dan logis. Mengetahui audien kamu itu sangatlah penting, sehingga kamu tahu bagaimana cara mengatasi audien tersebut.

Jangan beritahukan orang bahwa kamu gugup

Pernyataan diatas sebenarnya bisa dapat diakali dengan kejujuran semisal jika kamu gugup. Tapi kita harus pandai mengakalinya, missal seperti “sebenarnya aku sangat gugup berada didepan sini, kenapa? Ya, karena saya sedang berdiri didepan calon orang-orang sukses” atau yang lainya. Karena kejujuran itu dapat meredakan suasana. Jika kita gugup maka kegugupan itu hanya akan menjadi beban pikiran sewaktu kita membawakan presentasi. Itu sangat berdampak pada penampilan kita saat membawakan presentasi.

Rekam diri kamu

Rekamlah diri kamu sendiri saat kamu sedang melakukan presentasi sebelum hari H. kalua menurutmu penampilanya bukan yang terbaik maka kamu harus mengulanginya sampai benar-benar yang terbaik.

Bergeraklah ke sekitar anda

Cara ini bertujuan untuk menghilangkan rasa gugup yaitu dengan cara bergerak kesana kemari tetapi jangan sampai terlihat gelisah atau terlihat seperti orang gugup. Nikmati aja gerakanmu kesana kemari dengan santai. Mengapa ? karena perasaan gelisah hanya akan membuat audien berfikiran bahwa kamu merasa tidak nyaman dan ini sangat mempengaruhi kualitas presentasi anda.

Kurangi kecepatan

Kebanyakan dari orang-orang menujukan demam panggungnya dengan cara mempresentasikan presentasinya dengan cepat. Kenapa? Karena kebanyakan orang yang gugup, berbicara dengan cepat karena ingin presentasinya segera cepat berakhir. Hal ini hanya akan mempersulitmu dalam menjabarkan ide dan menjangkau audien kamu. Dan yang paling bahaya adalah ketika orang yang melakukan ini tidak menyadari bahwa dia melakukanya. Jadi kita harus berhenti beberapa detik untuk menemukan pemikiran baru dan supaya audien dapat menanggapi pernyataan penting. Mengurangi kecepatan juga dapat menghindari salah pengucapan kata. Dibikin santai aja, berbicara pelan tetapi tetap pakai motion dan jangan lupa tetap tersenyum.

Bertanya tentang apa yang sudah kamu lakukan

Jika kamu benar-benar ingin menyembuhkan demam panggung ini yang kamu harus lakukan adalah mempertanyakan penampilanmu setelah acara selesai. Melakukan sedikit survey untuk mendapat pendapat yang jujur. Mengetahui apa saja yang baik akan meningkatkan kepercayaan diri kamu. Dan mengetahui hal apa saja yang kurang pada resentasi kamu juga akan menjadi motivasi bag diri kamu untuk keesok harinya. Tapi jangan lupa terus berlatih.

Mungkin itu saja hal-hal penting yang kamu harus lakukan sebelum presentasi di depan umum. Semoga artikel ini dapat menjadi referensi ketika kamu mau melakukan presentasi. Sekian dari Serba Unik, salam dan sampai jumpa.